訓記APP官方下載安裝 v6.19.23 安卓版

軟件介紹

訓記APP官方版是一款好用的在線健身訓練筆記軟件，一款專為每一個健身用戶帶來全新的高效訓練方式，實時跟蹤記錄，在這里快速完成每一個訓練動作的筆記要點。訓記APP內(nèi)置了一個好用的動作精講功能，用戶可以在這里一站式查看最新的健身動作實時分析，根據(jù)肌肉進行快速分析記錄，讓用戶在健身的時候完全不用擔心肌肉拉傷問題了。

訓記APP官方版可以讓用戶在這里實現(xiàn)最簡單的安排規(guī)劃服務，在這里科學統(tǒng)一管理筆記，最簡單的科學記錄每一天的健身內(nèi)容，讓健身常伴你身邊。

軟件特色

【什么是訓記？】

你沒看錯，這就是一款比較「硬核」的健身app。所謂硬核就是不適合大多數(shù)人，這大多數(shù)指的是那些并沒有想要記錄自己訓練計劃的人或者是那些并沒有在健身舉鐵中堅持下來的人。

因此，這款小程序很遺憾，不是為了滿足大部分的需求而做的，所以我也并不考慮。

在訓練中記錄筆記，精確到每一組的重量和次數(shù)，在健身愛好者之中是極為重要的，這一點我就不再扯了，具體的之后會在我的收費部落中講述。

這款軟件的初心是：更好的記錄和分析自己的訓練內(nèi)容。

【為什么我要做這樣一款軟件？】

舉鐵的訓練質(zhì)量與重量、次數(shù)等因素密切相關(guān)，而訓練中的重要屬性：訓練容量 = 組數(shù)*重量*次數(shù)，因此方便記錄自己訓練質(zhì)量的工具就應運而生。

在上古時代，人們使用的是紙和筆，自從微軟發(fā)布 Excel 以后，人們開始使用 Excel 來進行記錄分析，其實還是有很大的痛點所在：

直至今日，仍然有很多人在堅持使用紙和筆到健身房輔助記錄數(shù)據(jù)，包括現(xiàn)在大部分的教練員都是使用紙和筆，幫助會員記錄、分析數(shù)據(jù)。

紙和筆最大的好處就是，靈活。

但就在目前而言，這個優(yōu)勢其實很小很小，其最大的痛點就是容易丟和數(shù)據(jù)的零散雜亂。

對于這一點，Excel 做得挺好的，但是 Excel 畢竟只是一款針對記錄一切數(shù)據(jù)的軟件，雖然他能夠用來記錄數(shù)據(jù)，但終究不是記錄健身數(shù)據(jù)的一款軟件。

因此，制作了這款app，希望通過一個極其簡單，沒有任何奇怪功能的軟件來自由的記錄我的訓練內(nèi)容。

【「訓記+」和 「其他健身app」 有什么不同？我應該用它嗎？】

其他健身app 都是非常好的軟件，其內(nèi)容豐富的課程，視頻文章，都是已經(jīng)被業(yè)界內(nèi)認可，更重要的是，其他健身app 很大程度上培養(yǎng)了一大批以前從未想過健身的人去健身，我覺得這是一件非常棒、非常好的事情。

雖然 其他健身app 很簡單使用，但 其他健身app 實際上很難滿足我們這種健身狂人的一些需求：比如自定義計劃和自定義輸入，都不夠自由。訓記+ 和 其他健身app 最大的不同就是 足夠自由，那么「訓記+」就應運而生了。

這款app適用人群其實還是比較窄的，我總結(jié)了幾個點，你逐一分析，看看自己是否需要：

1、你明白健身是什么回事，也明白健身和減肥互不為充要條件。

2、你清楚健身中，健身記錄是非常重要的，健身記錄之后的分析也是同樣重要的。

3、你想看某些人的健身計劃，具體到每一組做了多少個、多少重量，每周訓練幾次，每周都什么時候練（這個功能是一定要做的，當然，現(xiàn)在還沒有，哈哈）

4、基于自己記錄的數(shù)據(jù)，自動分析、輔助并指導自己訓練的圖表等功能

訓記APP官方版怎么用

APP 首頁最頂部的按鈕「創(chuàng)建一個空的訓練」，是給新用戶以及一些沒有做計劃的用戶直接開始記錄的功能。點擊以后，就會創(chuàng)建一個什么都沒有的訓練，并開始計時。

點擊右上角的時間，你可以取消自動計時。

點擊屏幕下方「綠色加號」，你可以添加你今天需要訓練的動作，然后開始記錄。

編輯好你要練的次數(shù)之后，每練完一組，點一次「打勾」，與此同時，會彈出計時器，默認會以 60秒來規(guī)定你的組間間歇時間。

同時你可以在每個動作右上角的菜單中，設置這個組間間歇時間。

點擊左下角的「箭頭」按鈕，會使頁面最小化，退回到桌面后，你可以點擊右下角的「綠色小時鐘」回到本次訓練。

訓練完畢之后，點擊右上角的「完成」按鈕，即可完成今日的訓練內(nèi)容，并自動保存您的訓練記錄。

訓記APP官方版模板使用

絕大部分人都是在去健身房或者健身之前，就已經(jīng)規(guī)定好每天的訓練內(nèi)容，每次都使用「創(chuàng)建一個空的訓練」會顯得格外的麻煩和不確定。

因此訓記提供了「計劃模版」功能，他能夠讓你提前定制你的計劃，并安排到規(guī)定的日期，這樣你就不用每次都重新添加組數(shù)、次數(shù)、動作這些麻煩的操作了。

我的模版是訓記系統(tǒng)默認的計劃本，你可以在里面新增你的模版。

如果你想自己創(chuàng)建屬于自己的計劃本，那么你可以點擊訓記計劃右邊的菜單按鈕，新增計劃。

為模版添加好動作之后，之后，你可以長按某一個模版，對其進行下一步操作。

開始訓練：使用這個模版開始你的訓練

創(chuàng)建快捷方式到首頁：每次進到模版里長按很麻煩，直接創(chuàng)建一個類似 Windows 的快捷方式到訓記的首頁

復制：復制并粘貼當前模版

移動到：可以將該模版移動到另外一個計劃本里

安排模版到日歷：把模版提前安排到你想要的日期中去

配色：配色是一個模版的標記，他能夠讓你在日歷中清晰的看到你是用什么的來訓練的。

訓記APP官方版怎么添加自定義動作

1、用戶打開訓記app，進入訓練首頁，點擊動作；

2、打開鍛煉動作，用戶可以看到很多不同的運動動作，點擊右上角“+”，下拉里選擇新增動作；

3、進入新增動作頁面，用戶輸入動作名稱，選擇類型、分類、部位等，點擊右上角保存；

4、在動作頁面中左側(cè)肌肉部位欄下拉至自重，點擊添加自定義動作；

5、選擇添加自定義動作或新增超級組，然后同第三點輸入動作信息保存即可。

訓記APP官方版值得買嗎

首先，官方提供有不同訓練目的運動健身計劃，你可以跟著他的健身計劃走。當然對于老鳥來說，完全可以自己制定健身計劃。我采用的現(xiàn)在比較流行的四分化，按照不同的部位選擇不同的動作。

其次，訓記提供的動作特別的多，既包含有在健身房利用器械的動作，也包括在家居家健身時利用啞鈴，杠鈴，彈力繩甚至是自重而進行的動作。

再次，訓記對于動作的細分，他做的特別的好。包括動作的詳細文字講解和視頻講解。另外在訓練時也可以對動作的組數(shù)，重量進行個人化的設定，所有的運動數(shù)據(jù)都可以很好的記錄下來。

最后，我真是太喜歡他的語音播報功能了。要知道平時一個人在健身房靠呼吸來數(shù)雖然好，但經(jīng)常一歇下來，和旁邊的同伴一聊天時間就超了。這個語音播報功能既可以幫助我更科學的運動和休息，最主要的還能讓我免受周圍人群的打擾，讓運動變得更高效。

這么好的一個運動APP真的非常值得我們好好的去利用它，我已經(jīng)沖過年費了，現(xiàn)在是尊貴的終身會員，而運動也將變成我終身的事業(yè)。