微風(fēng)睡眠無(wú)廣告版下載 v1.1.3 手機(jī)版

軟件介紹

微風(fēng)睡眠app是一款專(zhuān)為失眠用戶(hù)們提供的睡眠軟件。微風(fēng)睡眠app會(huì)根據(jù)用戶(hù)的失眠程度進(jìn)行解析，從而為用戶(hù)打造個(gè)性化的深度解壓催眠曲和催眠方法，幫助失眠的你盡早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，放松身心，擁有高品質(zhì)睡眠。

在我們國(guó)家已經(jīng)有超3億多人有入睡困難癥狀，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)后，19-35歲青壯年是睡眠問(wèn)題高發(fā)年齡段，失眠率占總?cè)藬?shù)的30%。想要快速入眠，不妨實(shí)時(shí)微風(fēng)睡眠app把。

功能介紹

【自然音樂(lè)】

用心篩選獨(dú)特的音樂(lè)、專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)，為你放松身心，快速進(jìn)入睡眠

【擺脫失眠】

堅(jiān)持使用微風(fēng)睡眠，按照我們科學(xué)的入睡方法可有效的改善睡眠，沒(méi)有入睡難的問(wèn)題，讓你擺脫睡眠障礙

【全程監(jiān)控】

全程實(shí)時(shí)為你的睡眠進(jìn)行記錄，你的夢(mèng)話(huà)都可能被錄下來(lái)哦，還會(huì)打呼嚕的用戶(hù)專(zhuān)門(mén)呼嚕聲錄制

【監(jiān)測(cè)睡眠】

手機(jī)記錄睡眠周期，自己可以每天觀察自己的睡眠狀況

微風(fēng)睡眠為你精挑細(xì)選有助睡眠的音樂(lè)、睡眠小技巧等，對(duì)短期和長(zhǎng)期的失眠者治療都有顯著的改善

微風(fēng)睡眠app總結(jié)的失眠原因

1、環(huán)境因素：環(huán)境因素是引發(fā)失眠最常見(jiàn)的原因之一，如居住環(huán)境嘈雜、住房擁擠、臥具的不舒適、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或過(guò)熱，以及蚊子、跳蚤等的侵?jǐn)_，都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

2、行為因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、喝咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)、流動(dòng)性工作如出差等，都可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律、入睡無(wú)定時(shí)、過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，也均可引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

3、疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠，如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良，以及各種疼痛性疾病等，都可出現(xiàn)失眠。

4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因，生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮、憂(yōu)愁，過(guò)度的興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠。患者由于過(guò)分地關(guān)注自身睡眠問(wèn)題，反而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是噩夢(mèng)不斷，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

5、年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往延長(zhǎng)，再加上夜尿多、睡眠淺、易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

6、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一原因，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見(jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長(zhǎng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等。偶爾適量飲酒可能有促進(jìn)睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮，久而久之將影響正常睡眠。

誘發(fā)因素

1、焦慮：焦慮常出現(xiàn)日夜思慮過(guò)多易誘發(fā)失眠癥。

2、精神受刺激：精神受刺激后易出現(xiàn)精神持續(xù)緊張、興奮或憤怒、恐懼等情緒，會(huì)誘發(fā)失眠癥。

3、懷孕：懷孕后出現(xiàn)身體改變及不適會(huì)誘發(fā)失眠癥。

失眠怎么治療

治療失眠最有效的方法是改變不良的工作、休息和生活習(xí)慣。同時(shí)，應(yīng)該聯(lián)合使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，鎮(zhèn)靜藥可用于嚴(yán)重失眠。

治療失眠具體方法如下：

第一，放松，在固定的時(shí)間睡覺(jué)。定時(shí)睡眠是保證睡眠質(zhì)量的前提，也是維持生物鐘穩(wěn)定的首要條件。一般來(lái)說(shuō)，最好每天晚上10:30左右上床睡覺(jué)，早上6-7點(diǎn)起床。

第二，確保舒適的睡眠環(huán)境和平靜的睡眠心態(tài)，這種情況對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有益。

第三，睡前不要過(guò)度刺激。例如，不要觀看過(guò)度刺激的電影和電視。喝刺激性飲料，如濃茶或咖啡。建議睡前喝一杯溫蜂蜜水或牛奶。

第四，建議睡前用溫水浸泡雙腳。這是一種溫和而良性的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

第五，確保每天進(jìn)行戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

除此之外，輕度失眠患者還可以使用谷維素、維生素B1或鎮(zhèn)靜劑和補(bǔ)腦劑來(lái)幫助睡眠。對(duì)于重癥患者，鎮(zhèn)靜藥物，如氯硝西泮，可以聯(lián)合使用。這種藥建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

重視心理調(diào)節(jié)和睡眠衛(wèi)生具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

此外，注意飲食調(diào)整和作息結(jié)合將有助于減少失眠的發(fā)生。

注意心理調(diào)節(jié)，克服焦慮、緊張、興奮等消極情緒。

適當(dāng)參加社交活動(dòng)，保持愉快的心情，心滿(mǎn)意足。

家庭環(huán)境應(yīng)安靜舒適。養(yǎng)成合理作息和規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

睡覺(jué)前盡量放松，避免緊張和刺激的活動(dòng)。

晚餐不應(yīng)該吃得太飽，避免喝濃茶、咖啡和酒精。

適當(dāng)從事體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合。