睡眠白噪音app下載 v3.4 安卓版

軟件介紹

睡眠白噪音app是一款專為失眠用戶打造的助眠軟件，在軟件中提高了數(shù)十種不同風(fēng)格的背景音頻，比如海灘的浪聲、流動(dòng)的溪水、踩水聲、雷雨、風(fēng)聲等等類型的背景聲，用戶可以根據(jù)自己的喜好隨意挑選，如果不滿意的話還可以使用軟件中的自定義混音功能自己進(jìn)行混合音頻打造專屬于自己的助眠音頻。

在睡眠白噪音app中還有非常多的精選助眠音樂(lè)，用戶如果不想自己挑選的就可以直接使用，在軟件中用戶還可自己調(diào)整助眠音頻的運(yùn)行時(shí)間，這樣就不會(huì)在用戶睡著后軟件還在運(yùn)行了。在軟件中還支持用戶在后臺(tái)運(yùn)行，想要打開(kāi)其他的程序就非常的方便了。

軟件特色

1、30種以上的背景音頻

海灘的浪聲、流動(dòng)的溪水、踩水聲、雷雨、風(fēng)聲、蛙聲、鳥(niǎo)鳴、沙灘行走、心跳聲等。

2、自定義混音

您可以自定義您喜愛(ài)的聲音，通過(guò)混合*3種默認(rèn)背景音頻在一個(gè)白噪音中。

3、高品質(zhì)放松音效

我們精選了適合放松和睡眠的自然聲音。

4、定時(shí)自動(dòng)關(guān)閉

您可以設(shè)置定時(shí)器并鎖屏，時(shí)間一到，應(yīng)用程序?qū)⒆詣?dòng)關(guān)閉。

5、后臺(tái)運(yùn)行

支持后臺(tái)運(yùn)行，使用其他程序時(shí)也能好好放松自己。

6、適用人群

睡眠白噪聲適用易失眠者或睡覺(jué)輕的人，戴上耳機(jī)讓輕柔的音樂(lè)帶你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

軟件功能

1、這里有著30種以上的背景音頻為你提供，可以自由選擇；

2、各種聲音全都來(lái)自于大自然，讓你收聽(tīng)更加純潔的聲音；

3、每一段聲音都沒(méi)有其他雜音，擁有很好的催眠效果；

4、能夠有效地幫助用戶解決難以入睡、睡眠較淺、夢(mèng)多易醒等問(wèn)題；

5、音質(zhì)都非常的柔和，伴你度過(guò)一個(gè)個(gè)難眠的夜晚。

睡眠白噪音app使用教程

1、下載安裝到手機(jī)，設(shè)置起床鬧鐘的時(shí)間

2、選擇喚醒的音樂(lè)，能夠?yàn)楦枨鷰?kù)里面尋找

3、設(shè)置音樂(lè)播放順序，隨時(shí)可以切換不同的音樂(lè)

4、播放冥想音樂(lè)，能夠在放松心情下快速入睡

5、播放白噪音，可以幫你緩解心理的壓力從而改善睡眠

6、按時(shí)起床，可以幫你養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣

睡眠白噪音app助眠技巧

一、保持良好的睡眠規(guī)律

入睡和醒來(lái)的時(shí)間不規(guī)律是睡眠問(wèn)題的一個(gè)重要原因。為了提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該保持正常的睡眠和覺(jué)醒周期，避免隨意打亂生物鐘，盡量按時(shí)上床睡覺(jué)和起床。一般來(lái)說(shuō)，成人睡眠時(shí)間應(yīng)維持在7-8小時(shí)，但具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異而定。

有些人屬于夜貓子型睡眠節(jié)奏，有些人則是百靈鳥(niǎo)型睡眠節(jié)奏，順應(yīng)生理節(jié)奏有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之則可能對(duì)健康造成不利影響。不過(guò)需要注意的是，如果夜生活過(guò)度或長(zhǎng)期晚睡遲起，即使每天睡夠8小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，也難以彌補(bǔ)夜間睡眠不足對(duì)身體造成的傷害。

二、不要開(kāi)燈睡覺(jué)

有研究發(fā)現(xiàn)，人大腦中的松果體具有夜間分泌褪黑素的能力。這種激素可以抑制交感神經(jīng)的興奮性，降低血壓和心跳速率，使心臟得到休息，并增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除白天的疲勞。

然而，松果體有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，就是只要眼球接觸到光源，褪黑素的分泌就會(huì)受到大腦抑制中心的命令而停止。因此，在有光的環(huán)境中睡覺(jué)的人或白天睡覺(jué)、夜晚工作的人，褪黑素的分泌或多或少會(huì)受到抑制，從而影響睡眠質(zhì)量，甚至可能影響他們的免疫力。

三、不要蒙頭睡覺(jué)

睡覺(jué)時(shí)不要蒙著頭，這是一種不良的習(xí)慣。雖然被子的包裹能夠帶來(lái)安全感和舒適感，但人體在睡眠時(shí)仍需進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，吸入氧氣，呼出二氧化碳。

然而，被窩內(nèi)的空氣量較少，外界新鮮空氣也不易進(jìn)入，因此人在被窩里呼吸久了，氧氣含量會(huì)逐漸減少，二氧化碳濃度升高，導(dǎo)致出現(xiàn)氣悶、頭痛、眩暈、精神不振等情況。此外，人體在睡眠時(shí)呼出的水汽和微生物等有害物質(zhì)，會(huì)聚集在被子內(nèi)，影響室內(nèi)空氣質(zhì)量，進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。因此，睡覺(jué)時(shí)切勿用被子蒙住頭部。

四、睡前盡量別玩手機(jī)

放下手機(jī)，是睡眠的最好呵護(hù)。追劇、刷視頻、玩游戲等行為都會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)度集中和活躍，從而降低困意，延遲睡眠時(shí)間。此外，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光也會(huì)抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。

經(jīng)常睡前玩手機(jī)還可能損傷視力，導(dǎo)致手關(guān)節(jié)僵硬，引發(fā)手腕勞損和腱鞘炎。因此，建議在睡前一小時(shí)內(nèi)避免使用電子產(chǎn)品，加強(qiáng)個(gè)人睡眠管理，保持規(guī)律的作息時(shí)間，到睡覺(jué)時(shí)間時(shí)應(yīng)該及時(shí)放下手機(jī)。

五、睡前保持情緒穩(wěn)定

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，人的情緒變化會(huì)導(dǎo)致大腦功能紊亂，從而引起失眠。因此，在睡前應(yīng)該排除雜念，避免情緒波動(dòng)，盡可能保持心情平靜和舒適，以避免影響睡眠質(zhì)量。

為了達(dá)到這個(gè)目的，可以嘗試一些舒緩的活動(dòng)，比如聽(tīng)舒緩的睡眠音樂(lè)、做深呼吸訓(xùn)練、睡眠瑜伽、冥想放松和身體放松等，這些活動(dòng)可以幫助人們安心養(yǎng)神，讓身體和情緒都逐漸進(jìn)入舒緩放松的狀態(tài)。這樣一來(lái)，大腦也會(huì)盡快平靜下來(lái)，從而讓人更容易入睡。